ソロツーリングと気ままな旅

太極拳って老若男女だれでもできる拳法として誰も一度は耳にしたことがある武道の1つです。ゆっくりとしたイメージがあり、中高齢者向きという感じがしますが、そんなことはない結構きついですよ。ハードさから考えれば「ビリーズブートキャンプ」の継続は困難でも太極拳は楽しみながら継続できそうです。ただし、膝に負担がかかる場合があるので、急にせず充分にストレッチしておく必要があります。

特徴としては
１.心肺機能に負担をかけず筋肉を鍛えることができることができる。
２.ゆっくりした動作をする為、精神を落ち着かせることができる。
３.殆んど腰を落としたままの動作で、足腰が鍛えられ下半身が安定する。
４.片足でバランスを取る動作が多く、また、体重移動しながらゆっくりとバランスを取る為、静的バランス感覚を養える。
　※動的バランス感覚(例えばモーグルスキーとかテニスのようなもの)
５.少しの場所があればいつでもどこでもすることが可能です。
などです。

私はこのおかげでウェストが引き締まりましたよ。弓道、ゴルフなど静的バランス感覚が必要なスポーツの練習の１つに取り入れたら効果があると思います。また、練習の合間の気分転換としても面白い気がします。

覚えれば一人でもできますが、年齢に関係なくできるので皆で一緒にすることが楽しく長続きする秘訣だと思います。入門、初級、２４式太極拳は全国共通みたいで、もし、知っている人が居ればいつでも一緒に合わせてすることができるのでそれも楽しいと思いますよ。